这次我们邀请的是教师教育学院心理学博士刘桂荣副教授为我们带来《疫情下压力应对与调适》心理讲座，全校师生共同在线观看了讲座。
讲座伊始，刘教授通过一些现实生活中的案例为我们引入了压力的定义及其分类，让我们对压力有了初步的认识。接着通过列举案例从学习压力、自身安全压力、经济压力、就业压力、人际交往压力等几个方面向我们展示了压力的来源及严重程度。
接着，刘教授提出了压力管理四原则：
首要原则——要对压力有察觉
有两种压力可能使机体调节失常：
突如其来的过大压力
持续不变的低量压力
我们要学会正确对待压力。
第二原则——平衡
要学会身心平衡的方法，通过“同化”和“顺应”外界环境达到平衡的过程。
第三原则——掌握处理压力的技术
通过听音乐，运动，写日记等方式合理宣泄自己的压力。
第四原则——保持阳光心态
疫情期间，保持积极向上的良好心态，对于缓解压力，健康的学习和生活具有重要意义。
面对疫情 不必恐慌
在讲座过程中，刘教授带领大家做了一个放松训练，帮助大家舒缓身心，获得积极的正能量。
最后刘教授提出了情绪调试的方法：
接受情绪，“和情绪待一会”
审查不合理信念
转变态度，”一切都在变好“。
成功是成功之母。减压的根本是面对压力，正视压力，做行动派，增强自我效能感，培养疫情期间积极健康的心态，找到正确缓解压力的方法。
——刘桂荣
突如其来的疫情，把我们带入了封校的生活。在这种形势下，学校老师对我们开展线上心理讲座，教我们如何认识和调控压力，在疫情下要学会压力的管理，增强自我效能感。使我们受益匪浅，充分的感受到了学校对于我们的关爱。哪有什么岁月静好，只是有人在负重前行。学校老师为我们的学习和生活默默付出。一群群奔忙的身影，一次次高效的响应，一个个坚定的眼神，一句句温暖的鼓励，在这并肩前行的道路上，凝聚了人间大爱。我们也要积极配合学校的各种工作，共同努力击退疫情。希望如约而至的除了春天，还有疫情过后平安的我们。我们也坚信，疫情终将结束，那时我们摘下口罩，彼此相拥，去想去的地方，见想见的人。相信疫情终将散去，静候春暖花开！
教师教育学院 徐佳欣
随着疫情的爆发，扩散的不仅仅是病毒，还有我们每个人的焦虑不安的情绪。学校不仅在意我们身体的安全，更加关注我们在疫情期间的心理健康，确保我们面对疫情能保持良好的心态。刘老师提供专业知识，使我们正确认识心理焦虑，学会在疫情之下做好心理调适、应对心理压力，做好自我防护，常怀感恩之心。在目前疫情比较紧张的情况下，我们做好自我防护的同时，还要做好心理防护，给自己积极的心理暗示，保持稳定的情绪，相信并服从国家的领导和学校的安排。“莫道浮云终蔽日，严冬过尽春蓓蕾。”等待疫情结束，我们必将会展示出一个更加健康、更加优秀的自己。
历史文化学院 张晓萌
疫情如山将我们与外面阻隔，也给每个人肩上带来沉重的压力。但是疫情无情人有情，学校总是在我们手足无措时带给我们如沐春风般的帮助，给我们安排的心理讲座再次洗礼了我们的无助的心灵，教会了我们如何宣泄心理压力，教会了我们如何调节情绪，教会了我们如何避免拖延，提高学习效率……我们再次丢掉沉重的心理包袱，从焦虑的黑暗中走出，从无序的生活牢笼中解脱……我坚信疫情终会被众志成城的我们驱逐，春色满园关不住，我们所期待的终会如期而至！
数学学院 杜明贤
在疫情防控下我们学校开展线上教学，在疫情下同学们容易产生焦虑、难过等不良情绪，为了让同学们的情绪有更好的调节，学校为我们开展了心理健康讲座，帮助调节同学们在疫情下产生的不良情绪，我们也能感受到学校的精心安排，对我们学生的关心和帮助。学校能深入观察学生们的学习情况，发现问题及时解决，为大家营造舒适、有序的学习环境，开展心理讲座及时与同学们沟通、交流。我相信:春暖花开，我们一起携手面向未来！
学前教育学院 张新静
疫情期间我们要有一个良好的心态，更要有一颗感恩的心，感谢生活每一天，感恩身边每个人。我们要调整好个人情绪，保持乐观心态，保持心理平衡，乐于学习，合理的安排时间。在阳春四月，纵使疫情给我们带来诸多不便，希望我们仍能积极进取，使自己的内心更加强大。
生命科学学院 邵先娇
